כאשר הנכם טסים, אתם עשויים להיות במצב ישיבה וללא פעילות גופנית למשך זמן רב. הסביבה יכולה להיות בעלת לחות נמוכה ואוויר דחוס.
שלא כמו צורות תעבורה אחרות, הטיסה באוויר מתבצעת בתנועה מהירה החוצה אזורי זמן רבים, הגורמת לשיבוש השעון הביולוגי של הגוף.
למרות שגורמים אלה אינם מציבים איום בריאותי או בטיחותי לרוב הלקוחות, אנו מציינים להלן קווים מנחים שבאפשרותכם לנהוג על פיהם ואשר עשויים לסייע ולתרום לנוחיותכם במשך הטיסה ולאחריה.


יעפת (ג'ט לאג)

הגורם העיקרי ליעפת הנו המעבר לאזור זמן אחר מבלי לתת לגוף את ההזדמנות להתאים עצמו למחזורי לילה ויום חדשים. כללית, ככל שאתם חוצים יותר אזורי זמן בעת טיסתכם, כך יופרע יותר השעון הביולוגי שלכם. התופעות הרווחות הן חוסר שינה, עייפות, אובדן ריכוז, אובדן תיאבון או תיאבון בשעות לא רגילות.

על מנת לנסות למזער את ההשפעות של היעפת, אנו ממליצים:

• מנוחה ושנת לילה טובה לפני הטיסה.
• אם זה אפשרי, לאחר הגעתכם, תנו לעצמכם יום או יומיים, להתאמה לאזור הזמן החדש.
• אם ניתן, טוס ישירות כדי למזער את משך הטיסה ועל ידי כך את תופעות היעפת.
• אם אינכם יכולים לישון לאחר ההגעה ליעדכם, נסו מספר תרגילי התעמלות קלים, צאו להליכה נמרצת, או קראו משהו. בדרך כלל דורש השעון הביולוגי יום אחד בממוצע עבור כל אזור זמן שנחצה, כדי להתאים עצמו לאזור הזמן ביעד הסופי.

מובהר כי המידע הכלול כאן הינו מידע כללי בלבד והוא אינו בא להחליף היוועצות עם רופא מוסמך.